Opdruksteun kopen? Top 5 beste opdruksteunen voor thuis

man is aan het opdrukken op opdruksteunen

Opdrukken is een oefening die iedereen kan doen, wat voor fitnessniveau je ook hebt. Met opdrukken kun je je complete bovenlichaam versterken. Maar als je op zoek bent naar een meer comfortabele en effectieve manier om opdruk oefeningen thuis te doen, dan is een opdruksteun een onmisbaar hulpmiddel. Met opdruksteunen kun je je polsen en ellebogen ontlasten, terwijl je tegelijkertijd je borst, schouders en triceps traint. Maar met zoveel opties op de markt kan het moeilijk zijn om te bepalen welke opdruksteunen het beste bij je passen. In deze blog zetten we daarom de top 5 beste opdruksteunen voor thuis op een rijtje, zodat je de juiste keuze kunt maken en efficiënt aan de slag kunt gaan met je training!

Waarom trainen met opdruksteunen?

Opdruksteunen zijn een geweldig hulpmiddel voor mensen die op zoek zijn naar een effectievere en veiligere manier om te opdrukken. Hieronder zullen we toelichting geven waarom trainen met opdruksteunen zo nuttig en efficiënt kan zijn.

  • Vermindering van pols- en elleboogbelasting.
    Opdruksteunen zijn ontworpen om je polsen en ellebogen te ontlasten. Wanneer je gaat opdrukken op de grond, worden je polsen en ellebogen onderworpen aan druk die kan leiden tot pijn en ongemak. Door opdruksteunen te gebruiken, kun je deze druk verminderen en je polsen en ellebogen beschermen.
  • Betere stabiliteit en vorm.
    Opdruksteunen zorgen voor een betere stabiliteit en vorm tijdens opdruk oefeningen. Ze geven je meer controle over je lichaam en helpen je om de juiste positie te behouden tijdens de oefening. Dit kan leiden tot betere resultaten en minder risico op blessures.
  • Intensievere training.
    Met opdruksteunen kun je je intensiever opdrukken. Je kunt bijvoorbeeld dieper zakken tijdens de oefeningen, waardoor je borst- en armkracht nog verder worden versterkt. Bovendien kun je variaties van opdruk oefeningen uitvoeren die anders moeilijker zouden zijn zonder de steun van de opdruksteunen.

Beste prijs-kwaliteit

AJ Sports

4.6/5
Beste opdruksteunen van AJ Sports

Voordelen

  • Licht in gewicht
  • Makkelijk mee te nemen
  • Goede grip op elke vloer

Nadelen

  • Max belastbaar gewicht 110 kg

Ga voor de ultieme push-up ervaring met de AJ sport opdruksteunen! Deze revolutionaire push-up grips zijn ontworpen om je te helpen meer uit je push-ups te halen terwijl je tegelijkertijd blessures voorkomt. Met lichte materialen en een efficiënt ontwerp, zijn deze opdruksteunen gemakkelijk mee te nemen.
De AJ sport opdruksteunen zijn voorzien van fijne handvaten en een goede grip op elke vloer. Door je handen op de bovenste handvaten te plaatsen, zit je net wat hoger en kun je dieper zakken, waardoor je je borst-, arm- en buikspieren nog beter traint.

 

Bovendien voorkomen de opdruksteunen polsblessures door je polsen recht te houden tijdens de oefeningen. En als je klaar bent, kun je de steunen gemakkelijk uit elkaar halen en opbergen. De brede voetjes zorgen voor extra stabiliteit en de handgrepen zijn voorzien van antislip, voor een comfortabele en veilige grip.

Beste voor gynmnastiek

KRAKEN Parallettes

5/5

Voordelen

  • Houten grip
  • Veelzijdig
  • Antislip pads
  • Compact en lichtgewicht

Nadelen

  • Relatief hoog geprijsd (Kwaliteit)
  • Voor sommige te hoog (17 cm)

Ben je op zoek naar een effectief hulpmiddel voor krachttraining, turnen en gymnastiek? Dan zijn de Kraken Parallettes met houten grip ideaal voor jou! Deze push-up bars zijn gemaakt van hoogwaardig materiaal en bieden veel voordelen voor jouw work-out.

 

Een van de belangrijkste voordelen van deze Kraken Parallettes is de houten grip. Deze zorgt voor een stevige en comfortabele grip tijdens het uitvoeren van oefeningen. Bovendien is hout een natuurlijk materiaal dat prettig aanvoelt en je handen beschermt tegen blaren en eelt. Dankzij de antislip pads aan de onderkant staan de parallettes stabiel op de grond en hoef je je geen zorgen te maken over wegglijden tijdens het sporten.

 

Een ander uniek kenmerk van de Kraken Parallettes is de hoogte van 17 cm. Dit is hoger dan de standaardhoogte van opdruksteunen, waardoor je meer variatie kunt aanbrengen in je training. Door de verhoogde positie kun je bijvoorbeeld dieper zakken bij het uitvoeren van dips en daardoor meer spieren aanspreken. Ook push-ups en L-sits worden effectiever met de Kraken Parallettes.

 

Deze Kraken Parallettes zijn bovendien zeer geschikt voor thuisgebruik. Ze zijn compact en lichtgewicht, waardoor je ze gemakkelijk kunt opbergen en meenemen. Zo kun je altijd en overal aan je krachttraining werken en je fitnessdoelen bereiken.

Beste voor calisthenics

Lebert Fitness

5/5

Voordelen

  • Stevig materiaal
  • Multifunctioneel
  • Antislip voetjes

Nadelen

  • Duurder dan andere steunen
  • Minder efficiënt op op te bergen

Met de Lebert Equalizer Dip Bars kun je lekker thuis trainen en toch een complete full-body workout krijgen. De dipbar biedt allerlei mogelijkheden voor krachttraining zoals dips, pull-ups, push-ups en calisthenics oefeningen. Of je nu een beginner of een gevorderde sporter, de Lebert Equalizer Dip Bars geven je een uitdagende en effectieve work-out voor je hele lichaam.

 

De opdruksteun is lichtgewicht en draagbaar, dus je kunt hem overal mee naartoe nemen en gebruiken waar je maar wilt. Het is gemaakt van stevig materiaal. Hij kan tot wel 180 kg dragen en is daarom geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau.

 

Het is zo makkelijk om de Lebert Equalizer Dip Bars te gebruiken, je hebt geen extra apparatuur nodig. Je kunt allerlei spiergroepen trainen, zoals je borstspieren, rugspieren, schouders, triceps en buikspieren. Het apparaat is ideaal voor thuis sporten, maar ook voor personal trainers die hun klanten een uitdagende work-out willen bieden. Het ontwerp van de dip bars is ergonomisch, je kunt dus veilig en comfortabel trainen. Het blijft stevig staan met zijn antislipvoeten, en de handvatten geven een goede grip tijdens het sporten. Het is geschikt voor mensen van alle lengtes.

Beste roterende

Perfect Fitness

4.8/5

Voordelen

  • Roterend
  • Ergonomisch ontwerp
  • Stevig materiaal

Nadelen

  • Kunnen groter zijn dan verwacht

Met de Perfect Fitness Push Up Pro opdruksteunen haal je het meeste uit je push-up oefeningen en maak je een effectieve thuistraining. De opdruksteunen hebben een ergonomisch ontwerp waardoor ze comfortabel in de hand liggen en je polsen ontlasten tijdens het opdrukken. Door de draaibare handgrepen worden je borstspieren, schouders, rug en triceps op een efficiënte manier getraind.

 

De opdruksteun is een handig hulpmiddel voor het versterken van je bovenlichaam, het verbeteren van je balans en het vergroten van je flexibiliteit. De Push Up Pro opdruksteunen zijn compact en lichtgewicht, waardoor ze gemakkelijk op te bergen en mee te nemen zijn. Zo kun je overal waar je bent je work-out voortzetten.

 

Met de Push Up Pro opdruksteunen kun je de intensiteit van je push-up oefeningen verhogen en variëren. Door de draaibare handgrepen kun je verschillende hoeken aannemen, wat zorgt voor een betere spierontwikkeling. De opdruksteunen zijn voorzien van antislipvoeten. Dit zorgt ervoor dat ze tijdens het trainen op hun plek blijven staan en je je volledig kan concentreren op de oefeningen. Door te trainen met de opdruksteunen verbeter je niet alleen je kracht en uithoudingsvermogen, maar ook je houding en coördinatie. Het is een veelzijdig en effectief hulpmiddel voor een complete work-out van je bovenlichaam.

Beste push up bord

U Fit One®

5/5

Voordelen

  • Veelzijdige trainingsopties
  • Ergonomisch ontwerp

Nadelen

  • Mogelijk minder geschikt voor beginners

Met het U-Fit One Push Up Bord haal je een effectieve tool in huis om je push-ups te verbeteren. Dit push-up bord mag niet missen in je homegym. Het bord biedt verschillende grepen en hoeken waarmee je de focus van je training kunt verleggen en zo specifieke spiergroepen kunt trainen.

 

De opdruksteun is ontworpen om je lichaamsgewicht oefeningen effectiever te maken. Door de unieke vorm van het bord worden je polsen ontlast en kun je je gewrichten op een veilige manier belasten. De push-up bars bieden daarnaast extra stabiliteit en zorgen voor een diepere stretch in je borstspieren.

 

Het bord is eenvoudig te gebruiken en op te zetten, zodat je meteen aan de slag kunt met je training. Het is compact en lichtgewicht, waardoor je het makkelijk mee kunt nemen, of kunt opbergen in huis. De stevige constructie zorgt ervoor dat het bord stabiel blijft, zelfs tijdens de meest intense oefeningen. Met het U-Fit One Push Up Bord kun je variëren in je push-up training en verschillende spiergroepen aanpakken. Het bord biedt talloze mogelijkheden om je push-up training uitdagender te maken.

Waar moet je op letten bij het kopen van opdruksteunen

Als je op zoek bent naar opdruksteunen om je training te verbeteren, zijn er enkele belangrijke factoren waar je op moet letten bij het kopen van de juiste opdruksteunen. Hieronder vind je enkele tips die je kunnen helpen om de beste opdruksteunen voor jou te vinden.

Kwaliteit

Bij het kiezen van een opdruksteun moet je ervoor zorgen dat het artikel van hoge kwaliteit is. Blessures kunnen optreden bij de aanschaf van opdruksteunen van lage kwaliteit. Let bij het kopen op de kwaliteit en zorg ervoor dat het duurzaam en veilig is in gebruik. Stevige materialen zoals metaal of stevig plastic voor hoogwaardige opdruksteunen gaan langer mee dan andere. Opdruksteunen bezwijken niet onder het gewicht van de gebruiker omdat ze worden ondersteund door een steviger materiaal. Hoogwaardige push-up bars bieden meer ondersteuning en functionaliteit dan andere opties. Hierdoor hoef je je geen zorgen te maken dat de steunen je gewicht niet kunnen vasthouden. In plaats daarvan kun je je concentreren op het correct uitvoeren van oefeningen.

Ontwerp

Het ontwerp van de opdruksteunen is een belangrijke factor om rekening mee te houden bij het kopen van opdruksteunen. Het ontwerp kan van invloed zijn op de effectiviteit van je training. Hieronder vind je enkele verschillende opties voor opdruksteunen en hun kenmerken.

 

  • Push Up Bord: Een push-up bord is een opdruksteun met ingebouwde handvatten en een kleurgecodeerde indeling die je helpt om verschillende spiergroepen te richten tijdens het uitvoeren van push-ups. De kleurgecodeerde indeling zorgt ervoor dat je je handen op de juiste positie plaatst om de gewenste spiergroepen te activeren. Dit type opdruksteun is vooral geschikt voor beginners die nog niet zo bekend zijn met push-ups en hun techniek willen verbeteren.
  • Roterende opdruksteunen: Roterende opdruksteunen hebben een draaibaar ontwerp dat zorgt voor meer stabiliteit en een groter bereik van beweging tijdens het uitvoeren van push-ups. Het roterende ontwerp van de opdruksteunen helpt ook om de belasting op je polsen en ellebogen te verminderen. Ze zijn daarom een goede keuze zijn voor als je pols- of elleboogproblemen ervaart tijdens het opdrukken.
  • Calisthenics steunen: Calisthenics steunen zijn opdruksteunen die speciaal zijn ontworpen voor calisthenics oefeningen. Je gebruikt dan je lichaamsgewicht om spieren op te bouwen. Deze opdruksteunen hebben vaak een bredere basis voor meer stabiliteit en zijn steviger gebouwd om bestand te zijn tegen intensieve trainingen.
  • Gymnastiek steunen: Gymnastiek steunen zijn opdruksteunen die gebruikt worden door professionele turners en gymnasten. Ze gebruiken de steunen om oefeningen zoals dips en handstanden uit te voeren. Deze opdruksteunen zijn vaak zeer licht van gewicht en hebben een brede basis voor maximale stabiliteit en ondersteuning tijdens oefeningen.
man wordt begeleid om de beste pushup te doen

Zo maak je de perfecte push up!

Trainen met opdruksteunen kan een effectieve manier zijn om je bovenlichaam te versterken en spieren op te bouwen. Door gebruik te maken van de opdruksteunen, kun je jezelf uitdagen om dieper te zakken en een grotere bewegingsuitslag te maken. In deze training richt je je vooral op de borstspieren, triceps en schouders. Het is belangrijk om de juiste techniek te gebruiken om blessures te voorkomen. Hieronder vind je een stappenplan voor het trainen met opdruksteunen:

  • Warming-up: Net als bij elke training, is het belangrijk om te beginnen met een goede warming-up. Doe wat dynamische rek- en strekoefeningen om je spieren op te warmen en je bloedcirculatie te verbeteren.
  • Plaats de opdruksteunen op de juiste afstand: Plaats de opdruksteunen op de juiste afstand van elkaar, zodat je schouders en polsen recht boven je handen staan wanneer je je handen op de steunen plaatst. Een goede vuistregel is om de opdruksteunen op schouderbreedte uit elkaar te plaatsen.
  • Plaats je handen op de opdruksteunen: Plaats je handen op de opdruksteunen, met je vingers naar voren gericht en je duimen aan de zijkant van de steunen. Zorg ervoor dat je handen op dezelfde hoogte zijn als je schouders en dat je polsen in een rechte lijn staan met je handen.
  • Span je buikspieren aan: Span je buikspieren aan en houd je lichaam in een rechte lijn van je hoofd tot je hielen. Zorg ervoor dat je lichaam niet doorzakt of omhoog steekt, maar in een rechte lijn blijft.
  • Buig je armen en laat je lichaam zakken: Buig je armen en laat je lichaam langzaam zakken tot je borst de grond bijna raakt. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en zorg ervoor dat je schouders niet omhoog komen.
  • Druk jezelf omhoog: Druk jezelf omhoog door je armen te strekken, terwijl je je buikspieren aangespannen houdt. Zorg ervoor dat je je armen volledig strekt aan het einde van de beweging.
  • Herhaal de oefening: Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen. Begin met enkele herhalingen dat voor je haalbaar is en bouw dit langzaam op.
    Cooling-down: Eindig je training met een goede cooling-down, zoals wat statische rek- en strekoefeningen. Zo kun je je spieren ontspannen en je lichaam terug te brengen naar de rusttoestand.

Elke dag opdrukken

Elke dag opdrukken kan verschillende effecten hebben op je lichaam. Afhankelijk van de manier waarop je het doet en je huidige fitnessniveau kan het resultaat verschillen. Hier zijn enkele mogelijke effecten van dagelijks opdrukken:

  1. Sterkere borstspieren, triceps en schouders. Opdrukken is een van de beste oefeningen voor het versterken van je borstspieren, triceps en schouders. Door deze spieren elke dag te gebruiken, kun je ze versterken en ze meer definitie geven.
  2. Door elke dag op te drukken ga je werken aan je houding. Dit komt doordat opdrukken kan helpen bij het verbeteren van je lichaamshouding, omdat het je core spieren traint en je helpt om rechtop te staan. Dit kan helpen bij het verminderen van rugklachten en het voorkomen van blessures.
  3. Door elke dag te trainen zal je meer calorieën gaan verbranden. Opdrukken is een vorm van krachttraining, wat betekent dat het kan helpen bij het verbranden van calorieën en het verbeteren van je stofwisseling. Door het elke dag te doen, kun je je metabolisme verhogen en meer calorieën verbranden.
Vrouw is aan het opdrukken op een fitnessmat

Elke dag 50 keer opdrukken

Als je elke dag 50 push-ups doet gedurende 50 dagen, zal je lichaam zich geleidelijk aanpassen aan de belasting en kun je verschillende veranderingen in je fysieke capaciteit en uiterlijk verwachten. Hier is een algemeen overzicht van wat je kan verwachten per 10 dagen:

 

Dag 1-10: In de eerste 10 dagen zul je waarschijnlijk de grootste veranderingen zien. Je lichaam moet zich aanpassen aan de belasting, wat kan leiden tot spierpijn en vermoeidheid. Maar na verloop van tijd zul je merken dat je spierkracht en uithoudingsvermogen toenemen. Je kunt meer push-ups uitvoeren en ze kunnen gemakkelijker voelen dan op dag 1.

Dag 11-20: Tijdens deze fase zul je nog steeds progressie zien in je kracht en uithoudingsvermogen. Mogelijk beginnen je borstspieren, schouders en triceps zich meer te definiëren en zullen ze er gespierder uitzien. Je zou ook kunnen merken dat het gemakkelijker wordt om de push-ups uit te voeren, wat betekent dat je meer herhalingen kunt doen voordat je moe wordt.

Dag 21-30: Na ongeveer een maand van consistent trainen, zul je merken dat de push-ups veel gemakkelijker gaan dan aan het begin. Je spieren zijn zich aan het aanpassen aan de belasting en worden sterker en groter. Je kunt waarschijnlijk meer herhalingen uitvoeren dan in de vorige fase, wat betekent dat je vooruitgang blijft boeken.

Dag 31-40: Als je de gewoonte hebt ontwikkeld om elke dag push-ups te doen, zul je waarschijnlijk merken dat je deze fase goed doorkomt. Je hebt meer kracht en uithoudingsvermogen en je kunt meer herhalingen doen zonder vermoeid te raken. Je borstspieren, schouders en triceps worden nog steeds sterker en gespierder.

Dag 41-50: In de laatste fase van 10 dagen zul je waarschijnlijk het effect zien van het consistent trainen met push-ups. Je zult waarschijnlijk in staat zijn om nog meer herhalingen uit te voeren dan aan het begin van de uitdaging. Je borstspieren, schouders en triceps zullen sterker en beter gedefinieerd zijn.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven